pomoc diety

[...] mieć lepszą motywacje chodź i tak mam dużą , trenuje 5-6 razy w tygodniu do tego bieganie , basen , rower a co do wyników to narazie po 2 tygodniach widze efekt w rękach już fajniej się te mięśnie napinają i chyba są trochę większe ; ) nie wątpie że jest tak z resztą ale pewnie są pod tłuszczem :( Z góry dziękuję za pomoc Marcin pozdrawiam :d

Witam, Przeglądałem to forum już kilka razy i wiem jak bardzo tego nie lubicie ale naprawdę bardzo proszę o pomoc w ułożeniu mi diety. Dopiero zaczynam ćwiczyć, jestem strasznie chudy (180 wzrostu a waga wacha się 48-60 kg). Problem w tym, że również nie za bardzo odczuwam głód... Teoretycznie o 1 kanapce mogę funkcjonować cały dzień bez uczucia [...]

[...] Banan:180g Posiłek 5: Tunczyk z puszki:80g Pomidor:100g Posiłek 6 (przed snem) Twaróg chudy-100g Wiem,że jeszcze powienienem dodać jakieś warzywa,oliwe z oliwek,nie wiem tylko do którego posiłku je dodać. Wartość odżywcza to : Wyszła mi nadwyżka kcal:2691 B:172g T:za mało ale nie wiemc gdzie tą oliwe Ww:381g Z góry dziekuje za pomoc i wskazówki

[...] przerwie od treningu, seksu, alkoholu itd. Czy można coś z tego wyczytać? Niski testosteron przy podwyższonym LH? W wieku 23 lat, dobrze się prowadząc, myślę, że powinienem mieć wyższy testosteron. Proszę o wszelkie uwagi i porady. Myślę o cyklu testosteron solo. Chcę budować masę, może jakiś minicut na lato. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] wiejsiego,mleka,stajka też zapodałem...Waże obecnie 59kg/183wzrostu i mam 17 lat. Jestem ektomorfikiem...Nie mam na ciele ani deka tłuszczu. Bardzo,ale to bardzo proszę o pomoc bo już brak mi sił.... \No i oczywiście ćwiczyłem bez Op*****LANIA ! Duży ciężar itp... Zmieniony przez - xOx w dniu 2012-08-05 20:26:11

[...] z kurczaka 18:30 Mutant Mass bądź Mass XXL 19:10 Makaron z jajecznicą Pomidory Tuńczyk w wodzie 22:00 Oliwa z oliwek 15ml MOŻNA JEŚĆ PIERŚ Z INDYKA W SOSIE SOJOWYM NA DIECIE ? Problem jest w dni robocze, ponieważ do domu wracam zazwyczaj około godziny 14.30. Rano jem chleb pełnoziarnisty z szynką z indyka. proszę o pomoc. Dzięki i pozdrawiam.

[...] prośba jest taka abyście mi podali dobra dietkę na rzeźbę dla mojego typu i jakieś dobre ćwiczenia na rzeźbę ale najlepiej takie przy których nie stracę siły po prostu chce się troszkę pod rzeźbić :) a i nigdy nie stosowałem diety ponieważ nie wiedziałem jaka ułożyć no i jak konieczne to jakie do tego dobrać odżywki z góry dzięki za pomoc ;)

SCITEC NUTRITION 100% Whey protein professional. Kupiłem dzisiaj te białko 2350g jak najlepiej je stosowac?? Brak mi odpowiedniej diety a w sklepie dowiedziałem sie ,ze rano na czczo i wieczorem przed snem. Jest to moje pierwsze białko jakie stosuje,wiec prosze o pomoc. Szamał je ktos kiedys? Znaczy pił

[...] jego produkt jest najlpeszy.Jesli chodzi o cene to cell pump za 78 zetow u mnie w sklepie jest bardzo przystepny słyszalem,ze do tego zwykła kretak brana na przemina z cell pumpem i jest ok.Ale jestem sklonyy wydac troche klasy czy to na tego x-panda czy nitrobolon ...tylko ile bym potrzebował opakowan(moze jednoi np czym to brac.Dzieki za pomoc

[...] razowego żytniego 200gr surówki z białem kapusty z koprem 4 posiłek 15.00 650gr jabłek lub ok.2kg arbuza 5posiłek 17.30 150gr ser biały chudy 200gr pomidor Trening(za dużo powiedziane)o 20.00 6posiłek 21.30 250ml mleko 1,5% Dieta ograniczona o brak gotowanych pokarmów : brak czasu, ale to sie da nadrobić. Dziękuje bardzo za pomoc pozdrawiam Adam

[...] 3g, ww - 5g tl - 1 g zapotrzebowanie okolo 3507 kcal , bilans bialko 40% wegle 50 % tl 10 % 11)przewidziane finanse na cykl jakies 300-400zl 12) uwagi i sugestie Witam.Chcialbym Zredukowac po zimie troche fatu.Prosilbym o pomoc co kupic.Myslalem kupic aminokwasy+ spalacz , uciac 500 kcal i z 3 g wegli .Dziekuje z Gory :) Pozdrawiam Fi19x ;-D

Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy osób ogarniętych, które doradzą mi co kupić i brać, aby mój organizm przetrwał wojskową dietę. Jestem na służbie przygotowawczej i niestety jedzenie jakie tam dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone [...]

[...] co do jedzenia :mięso w każdej ilość i postaci ,owoce najlepiej banany (dziecko komunizmu)ale z innymi nie mam problemów ,nabiał wszystko tylko nie mleko ,kasze ryże i inne takie bardzo chętnie,nie przepadam za płatkami orzeszkami otrąbkami itd. a szczególnie na śniadanie do którego muszę się zmuszać ,z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

[...] A więc prośba do was wygląda następująco. Jakie produkty polecacie, chodzi mi tu głównie o jakość, chociaż nie przeszkadzało by mi gdyby smak też był dobry. I o jakich porach je stosować. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. P.S. Jeśli ktośby mógł podkleić odrazu linki z opisami produktów, komenatarzami do nich byłbym bardzo wdzięczny.

[...] pierwszy raz układam sobie dietę, pierwszy raz świadomie i stanowczo postanowiłam zadbać o siebie. A jako że jestem laikiem w tym temacie, będę Wam bardzo wdzięczna za pomoc! Info o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 69 kg Obwód tali: 83 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód uda: 56 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód klatki piersiowej: 100 cm Cel: [...]

Witam. Moze najpierw opiszę krótko siebie.Mam 18lat, wzrost 176cm, ważę 54kg, przez około juz w sumie 3 miesiące ćwiczę Hantlami 2 X 15kg wraz z planem treningowym hantlami full body workout. Napisze tez ze z mojej diety wyliczylem : 114 g tłuszczy 238g węglowodanów 109g białka OK 2500 kcal Chce kupić sobie Gainer aby uzupełnić dietę bo z [...]

[...] i wygladu (tzn masy). Ostatnio cwiczylem takie podstawy: pompki, podciaganie sie i brzuszki. Pozatym mam dostep do basenu i przynajmniej 1 w tyg moge chodzic. Gdybyscie mogli podac mi jakis link to gotowego planu treningu. Wlasnie, z mojego sprzetu laweczke gryfy i obciazenia to niestety wszystko z powodu braku miejsca. Wielkie dzieki za pomoc.

[...] ilości a tego na dole nie moge sie pozbyc, czy moglbym prosic o jakies rady w tym kierunku? sprawa 2 zamierzam ukladac sobie dietę na mase mięsniową ale nie przesadnie gdyz zalezy mi rowniez na wyrobieniu rzezby jest to mozliwe jednoczesnie? mile widziane rady co do diety w tym kierunku. Dość łatwo przyswajam mięsnie. z gory dziekuje za pomoc.

[...] 40 min na czczo pt-siłownia sobota-aero na czczo 40 min czy może coś byscie zmienili, moge się poświecic calkowicie bo nie mam innych zajec ? Będę wdzięczny za każda pomoc pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e726d83017184f9f922812d84b9ac6a8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67623da38a7e4719b563b847a244655c.JPG [...]

[...] takie tam) ćwiczyłam z mel b, ale fakt trochę nie systematycznie i jeździłam na rowerku stacjonarnym. Chciałabym aby ktoś doświadczony powiedział mi jakie ćwiczenia są najlepsze, czy lepiej robić więcej aerobów czy więcej ćwiczen takich jak mel b? Proszę o pomoc, bo wiem że 3 cm z brzucha to na prawdę nie tak wiele a mimo to nie potrafię zrzucić